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上海会所实体店2018

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发表于 2018-10-23 01:13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
  抖手蹬脚:双手腕上下左右抖动8次,上海会所实体店2018然后双手掌敷贴于腰部,两脚上提向前蹬出,先蹬左脚后蹬右脚,各蹬8次。④摩劳宫、擦涌泉:先用两手掌擦热,然后以掌心擦摩脚心涌泉穴,各16次。5.拍丹田、擦命门以站桩姿势,结合转腰动作,先左后右,以右手掌心拍打腹部丹田,左手手掌背拍击腰背部命门,随着身体左右转动,左右手交叉进行,各拍打16次。

  6.收功①以站桩姿势,轻闭双眼,双手下垂,手掌心朝里,慢慢举起,过腹、胸、
  家庭实用养上海会所生大全334丹田。上海会所网此动作进行3次。②然后以意相随,结合提肛收缩,吸气时意想气由会阴吸至腹部丹田,呼气时意想把气呼出丹田。

  ③意念存想自身周围之气回归于丹田,双手以太极手印置于腹部丹田,静养3分钟,即可结束。(七)分部按摩保健法分部保健法是用自己的双手在身体分部施术而达到健康保健的自我按摩方法。通过自我按摩,能够增强机能,解除疲劳,放松肌肉,提高工作效率。分部保健法,包括头面部保健

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  1.头面部保健〔动作要领〕两手掩面,由额面部向下经眉、目、鼻、颧、口角等掌摩面部(似浴面状)10~20次。

  后以十指微屈,以指腹接触头皮,由前发际向后梳理10~20次,再由头顶向两侧梳理10~20次,上海会所实体店2018再用两手拇指或中指置于同侧颈部胸锁乳突肌部位,前后弹拨十数次,力量以耐受为度,再由上往下梳理十数次,力量缓和。耳部保健:两手掌心压于两耳孔,手指置于脑后枕骨部,食指压于中指背上,并由上滑下,叩击头皮30
  家庭实用养生大全两手掌于耳门处一紧一松地按压,借助空气震动耳膜,本人可感有“嗡嗡”声响,操作30~50次。再以两手食指插入耳孔内,堵耳片刻然后松开,顿觉轻松感,操作3~5次。
  眼部保健:用左右两手拇指指面分别按在左右眉内侧凹陷的攒竹穴,轻轻揉动30~50次,以?胀感为宜。然后,用左手或右手的拇、食两指分别按压目内耻上方1分凹陷处的睛明穴,先向下按,然后向上挤,一挤一按30~50次。再
  以左右手食指屈曲似弓状,用第二指节的桡侧面紧压眼眶,作自内向外的刮动。

  先刮上眼眶,再刮下眼眶,重复20~30次,以出现?胀感为宜。以上各势均要闭目。上海会所实体店2018最后用两手食指压在中指甲下方,以中指面分别按在两侧太阳穴,当有?胀感时,再持续揉动30~50次。口腔保健:口微闭,用舌头在口腔内上、下翻动摩擦唇、颊、腭、齿等,待口腔内唾液分泌增加较多时,慢慢咽下。

  后上、下牙齿相互叩击50~上海会所论坛100次。后含半口水于嘴内,

  〔作用〕健脑,延缓机能退化,聪耳明目,保护牙齿,防治目疾、耳疾、口腔疾患。上海会所实体店2018上肢保健〔动作要领〕操作者坐、立位均可。两上肢自然下垂,关节放松,抖动1分钟,然后手握虚--453家庭实用养生大全534拳,双手交替捶叩对侧上肢,由肩至手腕部各1~2分钟。
  以拇指罗纹面紧贴三角肌前缘,作持续按揉30~50次,以出现?胀感为宜。
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发表于 2018-10-24 19:47:55 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-26 13:32:22 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-29 23:22:49 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-1 22:29:36 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-8 01:32:13 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-10 05:25:01 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-12 04:49:43 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-13 17:36:20 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-15 02:07:13 | 显示全部楼层
上海spa会所哪家好?
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